Wzmocnij organizm naturalne sposoby

Cześć Kochani!

To ja – Sowa, dokładnie ta z ekipy wzmocnij-się.pl. Przygotowałam dla Was ciekawy artykuł, który pomoże Wam uporządkować wiedzę w początkowym etapie walki ze słabą odpornością. Wzmocnij organizm naturalne sposoby to post dla wszystkich chcących zdrowo żyć. Zebrałam mnóstwo przydatnych informacji i postaram się to streścić w ciekawy i przejrzysty sposób, bo jak wiecie w Internecie?

#WZMOCNIJ ORGANIZM NATURALNIE, ALE JAK?

Nasz układ odpornościowy stanowi niezwykle ważną ochronę dla całego organizmu, walcząc na co dzień z ogromnymi ilościami bakterii i wirusów. Jednak żeby mógł działać bez zarzutu przez długie lata, musimy go wspierać, najlepiej naturalnie. Rutynowe czynności oraz wybory, jakich dokonujemy każdego dnia, sięgając do lodówki, czy wybierając przysłowiowy ?rower zamiast samochodu?, są fundamentem dla prawidłowego funkcjonowania gospodarki immunologicznej. Wzmocnienie odporności organizmu wiąże się też bezpośrednio z eliminowaniem przyzwyczajeń, które mogę zdecydowanie ją osłabić. Mowa tu w szczególności o używkach, które mają negatywny wpływ na nasze komórki limfatyczne oraz stan błon śluzowych, stanowiące pierwsze zabezpieczenie przed drobnoustrojami.

#CO TO ZNACZY NATURALNE WSPOMAGANIE ORGANIZMU?

Naturalnie – czyli wykorzystując to, co dała nam natura w połączeniu z fizjologią. Na początku warto zastanowić się nad tym, co możemy zmienić bez ingerencji z zewnątrz, a dopiero potem pomyśleć o dodatkach. Wzmocnij organizm tylko naturalne sposoby.

1. Po pierwsze SEN ? Ty najlepiej wiesz, czy śpisz wystarczająco długo, by w ciągu dnia nie być wrakiem człowieka i nie sięgać bez opamiętania po kolejne filiżanki kawy, czy co gorsza napoje energetyczne. Śpijcie około 8 godzin (starajcie się robić to o regularnej porze), wygaście wszystkie światła i przewietrzcie dobrze sypialnię, a na pewno poczujecie różnicę.

2. Następnie ODDECH ? tak, posiadamy go od pierwszych dni życia, ale czy kontrolujemy? Otóż ten nasz wewnętrzny dar natury potrafi zdecydowanie wpływać na samopoczucie, a co za tym idzie, na całą pracę organizmu. Relaksuj się, oddychaj spokojnie, poczuj każdy wdech i wydech, znajdź czas na medytację połączoną z ćwiczeniami oddechowymi, by najzwyczajniej w świecie zwolnić!

3. Z pewnością AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA ? chyba się nie dziwicie? Nie musi to być trening katorga na siłowni, czy bieg długodystansowy. Wystarczy pospacerować 15 minut dziennie, byle nie zasiedzieć się w domu przed ekranem komputera, czy telefonu. Szczególnie teraz, kiedy wielu z nas prowadzi siedzący tryb życia, wypełniając obowiązki zdalnej pracy, czy nauki.

4. Na dodatek STRES ? też dostaliśmy go w standardzie, tak na marginesie. Wiadomo, nie zawsze jesteśmy w stanie go wyłączyć, ale z pomocą relaksacji możemy się od niego uwalniać tak często, jak to konieczne. Zarówno joga, jak i inne formy medytacji, szczególnie na świeżym powietrzu zagwarantują dobry wstęp do lepszego stylu życia.

#NAWODNIENIE I JEDZENIE – ZASŁUGA ZDROWEGO ORGANIZMU?

Wiesz już jak wzmocnić odporność własnymi siłami, więc teraz będzie mowa o naturalnych dodatkach, takich jak organiczne oleje, naturalne suplementy czy rośliny lecznicze, które pomogą Ci odbudować to, co zostało zaniedbane w związku z wyżej wymienioną WIELKĄ CZWÓRECZKĄ.
Czas na kolejne naturalne sposoby na poprawę ruchu komórek odpornościowych. Teraz pomocne będą naturalne dodatki z zewnątrz, takie jak odpowiednie produkty żywnościowe towarzyszące naszej diecie, woda, zioła, czy oleje zawierające brakujące składniki odżywcze.

DIETA CUD NA ODPORNOŚĆ ? czy istnieje? Nie! Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie na poszczególne grupy produktowe, a odstawianie na siłę tego, czego potrzebuje nasz organizm jest pierwszym krokiem do destrukcji. W tym punkcie chodzi przede wszystkim o racjonalny dobór produktów, które będą wspierać pracę jelit. Owoce i warzywa, kiszonki oraz naturalne probiotyki, które dostarczymy wraz z maślanką, czy kefirem powinny stanowić podstawę naszego menu, ponieważ zawierają mnóstwo potrzebnych witamin i innych składników odżywczych. Pamiętajmy jednak, że również w odrobinie ?czekoladowej rozpusty? musimy czasami odnaleźć to, czego nam brakuje. P.S. Najlepiej gorzka oczywiście.

WODA ? chyba najważniejszy naturalny dodatek, bez wody żadna dieta nie ma sensu. To nie to samo co herbata, soki, czy inne napoje na bazie wody. Woda powinna stanowić osobny element i nie być łączona z innymi napojami spożywanymi w ciągu dnia. Pijmy często i mniejsze ilości, a nie rzadko, opróżniając jednym haustem całą butelkę. To ważne, ponieważ złe nawadnianie jest równie obciążające jak jego brak.

#MISTRZOWIE ODPORNOŚCI – NATURALNE SPOSOBY

Jeżeli dotarliście już do tego etapu, to znaczy, że jesteście mistrzami wzmacniania swojego organizmu. Nie ma nic lepszego niż naturalne produkty, które nie dość, że wspomogą, to jeszcze nie zrobią spustoszenia.

ZIOŁA ? znane od dawien dawna, a nadal często niedoceniane ? swoiste remedium na wszelkie dolegliwości. W walce z odpornością radzą sobie doskonale, działają antybakteryjnie, mają zbawienny wpływ na błony śluzowe. Ponadto wpływają na samopoczucie, wspomagając walkę ze stresem. Napary, czy syropy z ziół wesprą nasz układ odpornościowy bez obciążania organizmu. Nie zapominajmy oczywiście o dodatkowym wyciszeniu i odprężeniu
w ciągu dnia.

NATURALNE SUPLEMENTY ? zdrowe suplementy są uzupełnieniem dla wszystkich opisanych wyżej punktów i mają za zadanie działać wspomagająco, a nie stanowić podstawę naszej diety. Dodatki w postaci suplementów, posiadających w swoim składzie naturalne składniki to kolejny sposób na wzmocnienie odporności, ale jeżeli nie będziemy prowadzić odpowiedniego, zbilansowanego stylu życia, nie przyswoimy ich i na nic nam się zda dostarczanie ich do organizmu. Warto również zwracać uwagę na pochodzenie takich produktów oraz ich odpowiednią certyfikację. To samo dotyczy ziół, przypraw, a także olejów czy syropów.

#WNIOSKI

To chyba tyle, myślę, że wystarczy na dobry początek. Podsumowując, nasza odporność to obraz siły całego naszego organizmu. ?W jedności siła?, jak powiadają, dbajmy więc o każdą jego część, bo tylko współpraca poszczególnych jego części może uruchomić silnik bariery ochronnej. Twój organizm jest szczery, o wszystkim Ci powie bez ogródek. Zacznij słuchać swojego organizmu i wzmocnij-się!

Pozdrawiam Sowa